Špenátové řízečky

Jste vegetarián? Tak nahraďte maso zdravým špenátem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    247 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1035 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    19,2 g

    22 %

    19 %

  • Vláknina

    6,2 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    12,3 g

    19 %

    18 %

  • Tuky

    14,9 g

    23 %

    21 %

  • nasycené

    7,6 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Špenát necháme rozmrazit. Pak z něj vymačkáme přebytečnou tekutinu a vložíme ho do mísy.
  2. Z másla, nadrobno nasekané cibule a mouky připravíme světlou jíšku. Zalijeme ji mlékem a šleháme, až vnikne hustá kaše. Kastrůlek odstavíme.
  3. Do mísy se špenátem přidáme vejce, bešamel a prolisovaný česnek. Vše osolíme, opepříme a dobře propracujeme. Je-li směs řídká, zahustíme ji strouhankou.
  4. Ze špenátové hmoty vytvarujeme menší placičky. Obalíme je v mouce, vejcích a strouhance a na rozehřátém oleji usmažíme dozlatova. Podáváme s vařenými brambory.

Podobné recepty

Japonské sushi: Recept na domácí maki a nigiri sushi

Domácí sushi není tak složité, jak se může na první pohled zdát. Nejdůležitější je správně uvařit a...

Poke bowl s rýží a lososem: Jednoduchý recept se zeleninou a sezamem

Poke bowl je miska, do které můžete poskládat rýži, rybu a zeleninu podle chuti. V této verzi...

Hříbkové rizoto: Krémová rýže s hříbky, parmazánem a bylinkami

Hříbky jsou v rizotu výrazné samy o sobě, takže není potřeba přidávat mnoho dalších surovin. Rýži...

Vepřové burgery s jablečným coleslawem: Šťavnatý burger s křenem a sýrem

Vepřový burger dostane díky jablečnému coleslawu trochu svěžejší chuť. Masové karbanátky ochucené...

Vepřová panenka se švestkovou omáčkou: Jemné maso s červeným vínem a fazolkami

Vepřová panenka je hotová za pár minut a dobře si rozumí i s výraznějšími chutěmi. V tomto receptu...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×