Špenátové lívance

33 hodnocení (4,5)

Dokonalé lívance mohou být i ve slané verzi.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Těsto:

K podávání:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    380 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1592 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    34,5 g

    39 %

    35 %

  • Vláknina

    5,4 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    18,4 g

    29 %

    27 %

  • Tuky

    19,1 g

    29 %

    27 %

  • nasycené

    7,1 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Špenát necháme na sítku rozmrazit a okapat od přebytečné tekutiny. Mouky smícháme v míse společně se sodou, kypřicím práškem a solí.
  2. Vejce prošleháme s kefírem, nadrobno nakrájenou cibulkou, nasekanou petrželkou, nastrouhanou kůrou a rozmixovaným špenátem.
  3. Pak vlijeme k moučné směsi a nakonec vmícháme rozpuštěné máslo. Na lívanečníku namazaném olivovým olejem upečeme lívance.
  4. Ve vroucí vodě s octem uvaříme zastřená vejce. Lívance podáváme se zastřeným vejcem, avokádem, polité olivovým olejem, listovým salátem a posypané pepřem.

Podobné recepty

Domácí pomerančová granola s meruňkami: Zdravá a křupavá snídaně bez přidaného tuku

Zapomeňte na přeslazené směsi z obchodů. Ta nejlepší granola vzniká u vás v troubě a provoní celý...

Nadýchané jahodové lívance z trouby: Recept na kynutou snídani bez stání u pánve

Milujete lívance, ale nebaví vás nekonečné obracení na pánvi? Tahle jahodová verze se peče přímo v...

Chřest s vejci z jedné pánve: Rychlá a zdravá snídaně do 15 minut

Když se potká sezónní chřest, kvalitní máslo a vejce, nepotřebujete v kuchyni trávit hodiny, abyste...

Snídaňový koláč z listového těsta: Originální recept pro dokonalý brunch

Milujete klasickou anglickou snídani, ale nebaví vás připravovat každou surovinu zvlášť? Zkuste...

Fit špenátové palačinky s avokádovým salátem a tvarohem: Zdravý recept na sytý brunch

Chcete začít den snídaní, která vás nabije energií a zároveň vypadá jako z nejlepšího bistra ve...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.