Špenátové karbanátky s květákem a slaninou

29 hodnocení (4,5)

Lehký a snadno stravitelný pokrm, který vás svojí chytí velmi zaujme.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    175 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    732 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    13,5 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    3,9 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    17,2 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    5,0 g

    8 %

    7 %

  • nasycené

    1,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Slaninu nakrájíme na kostičky, osmažíme nasucho v pánvi dozlatova a necháme okapat. Květák rozebereme na růžičky, omyjeme a spolu se špenátem nasekáme nožem najemno. Dáme do misky.
  2. Přidáme prolisovaný česnek, najemno nakrájenou cibuli a vejce. Posypeme moukou, strouhankou, ochutíme solí, pepřem a lístky tymiánu. Přisypeme slaninu a část necháme na ozdobu.
  3. Pak z hmoty vytvarujeme karbanátky, které osmažíme v pánvi na oleji z obou stran dozlatova. Po opečení je necháme okapat na papírovém ubrousku od přebytečného oleje.
  4. Hotové karbanátky posypeme odloženou slaninou a můžeme podávat například s vařeným bramborem a domácí tatarskou omáčkou.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.