Špenátové karbanátky s květákem a slaninou

77 hodnocení (4,5)

Lehký a snadno stravitelný pokrm, který vás svojí chytí velmi zaujme.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    175 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    732 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    13,5 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    3,9 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    17,2 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    5,0 g

    8 %

    7 %

  • nasycené

    1,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Slaninu nakrájíme na kostičky, osmažíme nasucho v pánvi dozlatova a necháme okapat. Květák rozebereme na růžičky, omyjeme a spolu se špenátem nasekáme nožem najemno. Dáme do misky.
  2. Přidáme prolisovaný česnek, najemno nakrájenou cibuli a vejce. Posypeme moukou, strouhankou, ochutíme solí, pepřem a lístky tymiánu. Přisypeme slaninu a část necháme na ozdobu.
  3. Pak z hmoty vytvarujeme karbanátky, které osmažíme v pánvi na oleji z obou stran dozlatova. Po opečení je necháme okapat na papírovém ubrousku od přebytečného oleje.
  4. Hotové karbanátky posypeme odloženou slaninou a můžeme podávat například s vařeným bramborem a domácí tatarskou omáčkou.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×