Špenátová polévka s bílkovým toustem

Věděli jste, že je špenát plný zdravého železa?

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Na tousty:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    628 KCal

    29 %

    26 %

  • Energie

    2626 KJ

    29 %

    26 %

  • Sacharidy

    36,7 g

    42 %

    37 %

  • Vláknina

    4,7 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    15,8 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    47,2 g

    73 %

    67 %

  • nasycené

    19,2 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci se silným dnem rozehřejeme máslo a olej, přisypeme mouku a za stálého míchání metlou restujeme asi 4 minuty. Pak přidáme prolisovaný oloupaný česnek a jen krátce ho opečeme. Zalijeme vývarem, jíšku v něm důkladně rozšleháme a na mírném plameni 20 minut prováříme.
  2. Pak přilijeme smetanu, podle chuti přisolíme a opepříme, ochutíme muškátovým oříškem. Nakonec přidáme rozmražený špenát a pozvolna přivedeme k bodu varu. Polévku už dál nevaříme, aby špenát neztratil barvu.
  3. Rohlíky nakrájíme šikmo na delší plátky. Bílky osolíme, opepříme, přisypeme nasekané bylinky a se lžičkou vody dobře vidličkou rozšleháme. Plátky rohlíků namočíme z obou stran do bílků a osmažíme je na oleji. Polévku posypeme nakrájenou pažitkou a podáváme s bílkovým toustem.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.