Špenát s bramborami

Pokud jste vegetarián, tak si můžete připravit tento zdravý recept.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    337 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1411 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    30,2 g

    34 %

    30 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    7,8 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    19,2 g

    30 %

    27 %

  • nasycené

    8,4 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory oškrábeme, omyjeme a nakrájíme na menší kousky. Uvaříme je v osolené vodě doměkka, slijeme a necháme okapat.
  2. V misce smícháme kmín, hořčičná semínka, prolisovaný česnek, mletou pálivou papriku, najemno nastrouhaný zázvor, citronovou šťávu a dvě lžíce vody.
  3. Na pánev nalijeme olivový olej, přidáme máslo a necháme rozpustit. Okapané brambory dáme na pánev a opečeme dozlatova. Vyjmeme je a dáme stranou.
  4. Na pánev nalijeme připravenou směs a povaříme, dokud se část tekutiny neodpaří. Přidáme omyté špenátové listy a podusíme asi 2 minuty. Vrátíme zpět opečené brambory, opatrně promícháme a necháme prohřát. Ozdobíme bylinkami a podáváme s bílým jogurtem nebo zakysanou smetanou.

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.