Špagety v zeleninové omáčce

Vegetariánské špagety, které jsou plné zdravé zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    784 KCal

    36 %

    33 %

  • Energie

    3279 KJ

    36 %

    33 %

  • Sacharidy

    90,2 g

    102 %

    90 %

  • Vláknina

    11,8 g

    39 %

    39 %

  • Bílkoviny

    24,2 g

    38 %

    36 %

  • Tuky

    33,6 g

    52 %

    48 %

  • nasycené

    17,8 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny vložíme do dostatečného množství vroucí osolené vody a ihned je zamícháme, aby se nepřichytily ke dnu. Uvaříme je tzv. na skus (al dente). Uvařené špagety přecedíme, necháme okapat a promastíme lžící oleje, aby se neslepily.
  2. Mezitím si připravíme omáčku. V hrnci rozpustíme máslo, přidáme mouku, rajský protlak, krátce orestujeme a zalijeme vývarem. Necháme provařit, potom přidáme nadrobno nakrájený fenykl, cibulku, hrášek, na růžičky rozebranou brokolici a na kostičky nakrájenou očištěnou papriku.
  3. Necháme opět krátce provařit, pak omáčku dochutíme utřeným česnekem, cukrem, kořením a pepřem. Nakonec omáčku zjemníme smetanou, přivedeme k varu a nalijeme na teplé špagety. Podáváme je posypané najemno nastrouhaným sýrem a ozdobíme bylinkami.
Autor:

Podobné recepty

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.