Špagetový salát s tuňákovou omáčkou

99 hodnocení (4,4)

Zdravý oběd, který je navíc rychle hotový.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Na špagety:

Na dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    679 KCal

    31 %

    28 %

  • Energie

    2840 KJ

    31 %

    28 %

  • Sacharidy

    83,7 g

    95 %

    84 %

  • Vláknina

    11,0 g

    37 %

    37 %

  • Bílkoviny

    35,6 g

    57 %

    52 %

  • Tuky

    23,8 g

    37 %

    34 %

  • nasycené

    4,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Špagety uvaříme v osolené vodě na způsob "al dente" (na skus). Poté je slijeme a propláchneme studenou vodou. Necháme okapat v sítu, pokapeme je olivovým olejem a promícháme, aby se nám neslepily.
  2. Fazolové lusky očistíme a překrájíme na kousky. Krátce je povaříme v osolené vodě. Fazolky pak scedíme a necháme je okapat. Do misky dáme očištěnou a najemno nakrájenou jarní cibulku, zcezeného tuňáka, povařené fazolky a půlky baby rajčátek.
  3. V další misce smícháme ocet, kysanou smetanu, olivový olej, hořčici a vše ochutíme solí, pepřem a cukrem. Dresink smícháme se zeleninou. Uvařené špagety rozdělíme na talíře a přelijeme dresinkem se zeleninou. Špagety můžeme dochutit citronovou šťávou.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.