Sójový guláš

81 hodnocení (4,4)

Veganská a vegetariánská verze tradičního guláše.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    246 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1030 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    16,8 g

    19 %

    17 %

  • Vláknina

    8,2 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    11,7 g

    19 %

    17 %

  • Tuky

    14,1 g

    22 %

    20 %

  • nasycené

    0,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sójové kostky zalijeme vroucím vývarem a asi 10 minut je povaříme. Pak je scedíme a necháme okapat.
  2. Cibule s česnekem oloupeme. Cibule nakrájíme na měsíčky, česnek na plátky. Papriky a jarní cibulky očistíme. Papriky pokrájíme na nudličky, cibulky nasekáme nadrobno.
  3. V hrnci na oleji orestujeme cibuli a česnek. Zaprášíme je mletou paprikou a chilli kořením a promícháme. Pak přilijeme rajčata a přidáme papriky a sójové kostky. Dle potřeby přilijeme vývar, ve kterém jsem vařili sójové kostky. Vše asi 10 minut povaříme.
  4. Guláš dochutíme solí, pepřem a majoránkou. Přidáme do něj jarní cibulky. Odstavíme ho a podáváme s bulgurem, těstovinami či rýží.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×