Sójové boby se zeleninou a houbami

92 hodnocení (4,4)

Vyzkoušejte náš recept, který je plný zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 120 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    541 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2264 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    26,9 g

    31 %

    27 %

  • Vláknina

    27,0 g

    90 %

    90 %

  • Bílkoviny

    36,0 g

    57 %

    53 %

  • Tuky

    26,1 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    4,3 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sójové boby namočíme do studené vody a přes noc necháme nabobtnat. Druhý den vodu slijeme, sóju zalijeme čerstvou vodou a uvaříme ji doměkka. Těsně před koncem vaření ji osolíme. Měkké boby slijeme a na sítku necháme okapat.
  2. Slaninu a oloupanou cibuli nakrájíme na kostičky. Cizrnu slijeme a necháme okapat. Mrkev, kedlubnu, papriky a houby očistíme a nakrájíme nadrobno. Stroužky česneku oloupeme a prolisujeme.
  3. Na rozpálené pánvi rozškvaříme slaninu a orestujeme cibuli. Přidáme sójové boby a cizrnu. Osmahneme je a podlijeme vývarem ze sóji. Přidáme všechnu zeleninu a houby. Směs ochutíme vegetou česnekem a kečupem a na mírném ohni pozvolna vaříme.
  4. Když jsou zelenina i houby téměř měkké, zahustíme směs jíškou a dovaříme doměkka. Nakonec vše dochutíme solí, pepřem, bazalkou, saturejkou a estragonovým octem. Podáváme s chlebem nebo s toasty.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.