Sója po bretaňsku

Uvařte si sóju po bretaňsku, která spojuje zdraví a výtečnou chuť.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 120 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    358 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1497 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    13,1 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    13,4 g

    45 %

    45 %

  • Bílkoviny

    22,1 g

    35 %

    32 %

  • Tuky

    21,2 g

    33 %

    30 %

  • nasycené

    0,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sójové boby namočíme na noc do studené vody a necháme nabobtnat. Druhý den je scedíme, zalijeme čerstvou vodou, přidáme k nim bobkové listy a nové koření a uvaříme je na skus. Těsně před koncem vaření je osolíme.
  2. Cibuli a česnek oloupeme. Cibuli nakrájíme na kostičky, česnek prolisujeme. Jablko oloupeme, zbavíme jádřince a nakrájíme na kostičky.
  3. V kastrolu rozehřejeme olej a osmahneme na něm cibuli s česnekem. Vmícháme papriku a rajský protlak. Vše zalijeme trochou vývaru ze sóji a promícháme.
  4. Do základu v kastrolu přidáme sóju a jablko. Dle potřeby přilijeme vývar. Vše krátce podusíme. Když se jablečná dužina rozvaří, dochutíme sóju solí a pepřem a odstavíme. Podáváme s pečivem nebo vejcem vařeným natvrdo.

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×