Snídaňová kaše s medovými jablky: Recept na vláčnou dobrotu, která vás nabije energií

46 hodnocení (4,5)

Připravte si poctivou, pomalu vařenou kaši, která díky namáčení vloček získá neuvěřitelně jemnou konzistenci. V kombinaci s voňavými jablky dušenými ve skořici a kapkou medu je to přesně ten typ jídla, které vás zahřeje u srdce i na břiše. Ideální začátek dne, kdy se nikam nechvátá.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

bez namáčení

Ingredience

2 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    681 KCal

    31 %

    28 %

  • Energie

    2848 KJ

    31 %

    28 %

  • Sacharidy

    47,2 g

    54 %

    47 %

  • Vláknina

    10,9 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    14,0 g

    22 %

    21 %

  • Tuky

    46,0 g

    71 %

    66 %

  • nasycené

    21,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ovesné vločky vsypeme do kastrolu, zalijeme vodou a necháme alespoň hodinu bobtnat. Mezitím zbavíme jablko jádřince a nakrájíme ho na plátky nebo na kostky.
  2. Dáme je do kastrůlku, lehce podlijeme vodou, posypeme skořicí a na mírném ohni dusíme doměkka. Sundáme z ohně a přidáme med.
  3. Nabobtnalé vločky ochutíme špetkou soli. Přivedeme k varu, teplotu ztlumíme a za stálého míchání vaříme, až se vločky rozvaří na kaši. Pokud je potřeba, přidáme trochu vody. Pak je zalijeme smetanou a provaříme. Kaši rozdělíme do talířů, přidáme na ni medová jablka a vše posypeme ořechy.

Pokud chcete, aby byla kaše ještě o úroveň výš, nechte medová jablka trochu zkaramelizovat – stačí je na pánvi nechat chvilku déle bez vody, až pustí vlastní šťávu a krásně ztmavnou.

Podobné recepty

Borůvkový chia pudink s kokosem: Recept na zdravou snídani

Nastartujte svůj den barvami a energií! Tento borůvkový chia pudink z kokosového mléka je ideální...

Nadýchané palačinky s jahodami a tvarohem: Recept na dokonalou snídani

Připravte si poctivé domácí palačinky, které jsou díky odleženému těstu neuvěřitelně jemné a...

Fit proteinové lívance: Nadýchaná snídaně z tvarohu plná energie

Dopřejte si sladké ráno bez výčitek díky lívancům, které vsází na vysoký obsah bílkovin a minimum...

Jogurtové palačinky: Jemný dezert s voňavým tvarohem a křupavými mandlemi

Vychutnejte si palačinky v odlehčené verzi, kde jogurt v těstě zajistí neobyčejnou vláčnost a...

Vejce Benedikt s uzeným lososem a domácí holandskou omáčkou: Recept na luxusní snídani

Proměňte svou snídani v luxusní zážitek s variací na klasická vejce Benedikt, kde šunku nahrazuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.