Snídaňová kaše s medovými jablky: Recept na vláčnou dobrotu, která vás nabije energií

125 hodnocení (4,5)

Připravte si poctivou, pomalu vařenou kaši, která díky namáčení vloček získá neuvěřitelně jemnou konzistenci. V kombinaci s voňavými jablky dušenými ve skořici a kapkou medu je to přesně ten typ jídla, které vás zahřeje u srdce i na břiše. Ideální začátek dne, kdy se nikam nechvátá.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

bez namáčení

Ingredience

2 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    681 KCal

    31 %

    28 %

  • Energie

    2848 KJ

    31 %

    28 %

  • Sacharidy

    47,2 g

    54 %

    47 %

  • Vláknina

    10,9 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    14,0 g

    22 %

    21 %

  • Tuky

    46,0 g

    71 %

    66 %

  • nasycené

    21,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ovesné vločky vsypeme do kastrolu, zalijeme vodou a necháme alespoň hodinu bobtnat. Mezitím zbavíme jablko jádřince a nakrájíme ho na plátky nebo na kostky.
  2. Dáme je do kastrůlku, lehce podlijeme vodou, posypeme skořicí a na mírném ohni dusíme doměkka. Sundáme z ohně a přidáme med.
  3. Nabobtnalé vločky ochutíme špetkou soli. Přivedeme k varu, teplotu ztlumíme a za stálého míchání vaříme, až se vločky rozvaří na kaši. Pokud je potřeba, přidáme trochu vody. Pak je zalijeme smetanou a provaříme. Kaši rozdělíme do talířů, přidáme na ni medová jablka a vše posypeme ořechy.

Pokud chcete, aby byla kaše ještě o úroveň výš, nechte medová jablka trochu zkaramelizovat – stačí je na pánvi nechat chvilku déle bez vody, až pustí vlastní šťávu a krásně ztmavnou.

Podobné recepty

Celozrnné banánové vafle: Recept s kešu, lněnými semínky a čokoládou

Zralý banán poslouží jako základ těchto celozrnných vaflí, do kterých přijde také kešu, lněné a...

Kokosové palačinky s malinovou omáčkou: Jemné palačinky s čerstvým ovocem

Těsto na tyto palačinky se připravuje z mléka provoněného kokosem a cukrem, takže mají jemně...

Lívance se skořicí: Kynutý recept na vláčné lívanečky

Kynuté lívance jsou o něco vláčnější než ty z běžného těsta a díky jogurtu zůstanou příjemně měkké....

Bramborové vafle se sýrem: Křupavá večeře s bylinkovým dipem

Bramborová kaše se nemusí ohřívat druhý den pořád stejně. Přimíchejte do ní sýr, vejce, zeleninu a...

Jáhlová kaše s ovocem: Zdravá a rychlá snídaně z pár surovin

Jáhly nemusíte připravovat jen jako přílohu. Uvařte je s ovocem, skořicí a ořechovým máslem a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×