Smoothie z lesního ovoce: Osvěžující vitamínová bomba s jogurtem a ovesnými vločkami

51 hodnocení (4,4)

Nastartujte svůj den lahodným a výživným nápojem plným vitamínů. Toto jemné ovocné smoothie spojuje šťavnaté jahody, maliny, borůvky a ostružiny s poctivým bílým jogurtem, mlékem, ovesnými vločkami a kapkou osvěžující citronové šťávy.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    151 KCal

    7 %

    6 %

  • Energie

    633 KJ

    7 %

    6 %

  • Sacharidy

    13,9 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    4,9 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    5,5 g

    9 %

    8 %

  • Tuky

    7,1 g

    11 %

    10 %

  • nasycené

    1,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jahody, maliny, borůvky a ostružiny očistíme a důkladně omyjeme. Poté ovoce společně rozmixujeme.
  2. Bílý jogurt vyšleháme s mlékem, vmícháme vymačkanou citronovou šťávu, ovesné vločky a rozmixujeme.
  3. Nakonec smícháme ovoce i krémovou směs dohromady a důkladně společně promixujeme dohladka.
  4. Smoothie pak nalijeme do připravených sklenic a před podáváním ještě dozdobíme omytými čerstvými ostružinami a malinami.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Část čerstvého lesního ovoce můžete před mixováním zamrazit, díky čemuž získáte dokonale vychlazené smoothie s ještě hustší krémovou texturou.

Autoři: ,

Podobné recepty

Osvěžující smoothie z papáji: Exotický nápoj se zázvorem a kokosovou vodou

Sladká a šťavnatá papája v kombinaci s chladivou kokosovou vodou, pikantním zázvorem a kapkou...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Osvěžující citronovo-limetová limonáda: Domácí citrusový sirup pro horké dny

Užijte si dokonalé letní osvěžení s poctivou domácí limonádou. Základem je hustý sirup ze svěží...

Zelený ledový čaj s jablkem: Dokonale osvěžující a zdravý drink pro horké letní dny

Zapomeňte na přeslazené kupované ledové čaje plné chemie a vsaďte na čistou sílu přírody s tímto...

Karamelové cold brew s mlékem: Recept na ledovou kávu s domácím sirupem

Domácí cold brew, které se pomalu luhuje přes noc v lednici, má přirozeně sladší chuť s minimální...

Zobrazit více

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×