Směs listových salátů s fenyklem a kuřecími špízky

Dejte si tento zdravý salát se šťavnatým kuřátkem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na špízky:

Na dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    504 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2110 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    8,4 g

    10 %

    8 %

  • Vláknina

    32,0 g

    107 %

    107 %

  • Bílkoviny

    23,3 g

    37 %

    34 %

  • Tuky

    34,8 g

    54 %

    50 %

  • nasycené

    4,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso nakrájíme na kousky velikosti sousta. Osolíme je, opepříme a smícháme s utřeným česnekem a šťávou z poloviny citronu. Napícháme je na špízky a necháme 20 minut odležet.
  2. Fenykl opláchneme, zbavíme stonků a zaschlého spodku bulvy. Nakrájíme ho na co nejtenčí plátky a v míse promícháme se šťávou z druhé poloviny citronu a 2 lžícemi olivového oleje. Špenát i salát opláchneme a necháme okapat. Omyté žampiony nakrájíme na jemné plátky.
  3. Chřest zbavíme zaschlých konců, oloupeme a stonky pomocí škrabky podélně nakrájíme na dlouhé tenké plátky. V osolené vodě je necháme přejít varem, vyjmeme, zchladíme ve studené vodě a necháme okapat. Salát, špenát, houby a chřest přidáme do mísy k fenyklu.
  4. V misce prošleháme olej, ocet balsamico, med, hořčici, přidáme pažitku a podle chuti osolíme a opepříme a salát dresinkem přelijeme. Dobře promícháme a rozdělíme do menších misek.
  5. Na pánvi rozpálíme 2 lžíce oleje a špízky z každé strany asi 2 minuty opékáme. Pak je dáme do pekáčku a v troubě je dopečeme 15 minut při 160 °C. Hotové špízky rozdělíme na připravený salát a ihned podáváme.

Podobné recepty

Masové špízky s letním bramborovým salátem

Inspirujte se receptem na letní grilovačku.

Špízy na dětskou party

Překvapte děti na oslavě těmito špízy.

Pórková polévka se špízy z játrového sýra

Jednoduchý oběd, který zvládne i začátečník.

Špíz z amura

Máte rádi ryby? Udělejte si k obědu tyto špízy.

Roládky na špízu

Roládky na špízu jsou nejlepší se šťouchanými bramborami.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×