Smažený halibut se zeleninou

47 hodnocení (4,6)

Udělejte si zdravý oběd podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Zelenina:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    559 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2338 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    24,9 g

    28 %

    25 %

  • Vláknina

    3,7 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    26,6 g

    42 %

    39 %

  • Tuky

    37,8 g

    58 %

    54 %

  • nasycené

    5,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety z halibuta omyjeme a nakrájíme na větší kousky asi po 40 g. Dáme je do větší mísy, osolíme a zakapeme citronovou šťávou a necháme odležet.
  2. Mezitím připravíme těstíčko. Vaječné bílky smícháme se škrobovou moučkou, zázvorem, vegetou, kari kořením a sójovou omáčkou. Kousky halibuta namáčíme do těstíčka a pak smažíme v rozpáleném oleji asi 5 - 6 minut.
  3. Zeleninu očistíme a nakrájíme na středně velké kousky. Ve větší pánvi rozpálíme olivový olej a nakrájenou zeleninu ze všech stran orestujeme. Dochutíme ji vegetou a pepřem a krátce podusíme. Smažené kousky halibuta podáváme s dušenou zeleninou, posypané čerstvou řeřichou.

Podobné recepty

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.