Smažené zeleninové řízečky s bylinkovou jíškou – Křupavé placičky, které si zamilují i vaše děti

Připravte si veganské kari s fazolemi.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    338 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1414 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    33,5 g

    38 %

    34 %

  • Vláknina

    15,6 g

    52 %

    52 %

  • Bílkoviny

    14,5 g

    23 %

    21 %

  • Tuky

    13,5 g

    21 %

    19 %

  • nasycené

    1,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Bílé fazole a mungo přebereme a namočíme alespoň na jednu hodinu do studené vody. Vodu nesléváme, fazole i mungo v ní uvaříme doměkka. Hotové luštěniny propláchneme pod tekoucí studenou vodou.
  2. Mrkev očistíme, omyjeme a nakrájíme na kousky. Zázvor a česnek oloupeme a jemně nastrouháme. Na hluboké pánvi rozehřejeme olej a zázvor i česnek na něm necháme zesklovatět. Přidáme mletý koriandr, kurkumu, zamícháme a dusíme dvě minuty na středním ohni.
  3. Pak přidáme uvařené luštěniny, zelené fazolky, nakrájenou mrkev a překrájené cibulky. Dusíme ještě 5 minut, pak směs zalijeme asi 400 ml vody a vmícháme sůl, cukr a piniové oříšky.
  4. Směs přikryjeme pokličkou a vaříme asi 10 minut. Pak pokličku odklopíme a tekutinu necháme vyvařit napolovinu. Vmícháme lžičku kari koření a ještě asi dvě minuty ohříváme. Podáváme s vařenými bramborami nebo bílým chlebem.
Autor:

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.