Smažené tofu se zeleninou

40 hodnocení (4,7)

Připravte si tento vegetariánský rychlooběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    375 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1569 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    16,7 g

    19 %

    17 %

  • Vláknina

    12,1 g

    40 %

    40 %

  • Bílkoviny

    18,5 g

    29 %

    27 %

  • Tuky

    23,3 g

    36 %

    33 %

  • nasycené

    2,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev očistíme a nakrájíme na menší špalíky, brokolici rozebereme na jednotlivé růžičky. Kedlubny oloupeme a nakrájíme na nudličky. Rajčata spaříme horkou vodou, sloupeme a nakrájíme nadrobno.
  2. Na hlubší pánvi rozehřejeme trochu oleje a opečeme na něm připravenou brokolici, mrkev a kedlubny, k nimž přidáme ještě omyté a osušené hráškové lusky. Rajčata přidáme až těsně před dokončením. Přidáme na plátky nakrájený česnek, podlijeme vývarem a pod pokličkou podusíme asi 2 minuty.
  3. Tofu nakrájíme na větší kostky, které na oleji osmažíme dokřupava. Potom tofu promícháme se zeleninou a dochutíme sójovou omáčkou. Dle chuti lze směs dochutit i omáčkou ústřicovou či houbovou.

Podobné recepty

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.