Smažené tofu s mrkvovo-švestkovým pyré

Chutný oběd vhodný pro vegetariány.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na mrkvovo-švestkové pyré:

Na smažené tofu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    579 KCal

    26 %

    24 %

  • Energie

    2424 KJ

    26 %

    24 %

  • Sacharidy

    62,6 g

    71 %

    63 %

  • Vláknina

    14,1 g

    47 %

    47 %

  • Bílkoviny

    25,9 g

    41 %

    38 %

  • Tuky

    22,1 g

    34 %

    32 %

  • nasycené

    6,7 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev očistíme a nakrájíme na kousky. Vsypeme ji do kastrolu, lehce osolíme, podlijeme troškou vody a uvaříme ji zcela doměkka. Pak z ní slijeme přebytečnou tekutinu a rozšťoucháme ji nebo částečně rozmixujeme.
  2. Cibule oloupeme a nakrájíme na měsíčky. Chilli papričku očistíme a nakrájíme na kolečka. Pak vše orestujeme na másle v pánvi. Přidáme na malé kousky pokrájené švestky, petrželku a mrkev. Vše dochutíme šťávou vymačkanou z jemně nastrouhaného zázvoru, solí a pepřem, dobře promícháme a prohřejeme.
  3. Tofu nakrájíme na plátky. Obalíme ho v hladké mouce, osolených a opepřených rozšlehaných vejcích a strouhance promíchané se sezamem.
  4. Obalené plátky tofu usmažíme na rozpáleném oleji na pánvi dozlatova. Podáváme s mrkvovým pyré.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.