Smažená ryba s květákem a kari omáčkou

110 hodnocení (4,4)

Pokud nevíte, co si uvařit, koukněte se na náš recept pro inspiraci.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    538 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2250 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    25,2 g

    29 %

    25 %

  • Vláknina

    4,0 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    32,3 g

    51 %

    48 %

  • Tuky

    33,4 g

    51 %

    48 %

  • nasycené

    20,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filety omyjeme a papírovou utěrkou osušíme. Pokapeme je citronovou šťávou, osolíme, opepříme a v chladu necháme asi 30 minut odležet.
  2. Květák očistíme, rozebereme na růžičky a v osolené vodě uvaříme doměkka. Pak ho scedíme a necháme okapat.
  3. Smetanu vlijeme do kastrůlku. Na mírném ohni ji vaříme, dokud nezhoustne. Poté ji dochutíme solí a kari kořením.
  4. Rybí filety obalíme ve strouhance promíchané s citronovou kůrou a na rozehřátém oleji na pánvi je osmažíme dozlatova. Podáváme je s květákem přelitým kari omáčkou a s bramborami.

Podobné recepty

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×