Smažená ryba s kurkumou a koprem

49 hodnocení (4,7)

Udělejte si oběd podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    889 KCal

    40 %

    37 %

  • Energie

    3718 KJ

    40 %

    37 %

  • Sacharidy

    72,6 g

    83 %

    73 %

  • Vláknina

    17,7 g

    59 %

    59 %

  • Bílkoviny

    66,8 g

    106 %

    98 %

  • Tuky

    33,3 g

    51 %

    48 %

  • nasycené

    6,6 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybu nakrájíme na kousky a přendáme ji do mísy. Polovinu jarních cibulek a česnek dáme do hmoždíře a rozetřeme na pastu. Přidáme kurkumu, kari, jogurt, rybí omáčku, cukr, 2 lžíce oleje a třetinu nahrubo posekaného kopru. Směs dobře promícháme s rybou, zakryjeme a necháme v lednici marinovat asi 60 minut.
  2. Na poloviny nakrájíme zbytek cibulek. Pánev rozehřejeme na střední teplotu, přidáme zbylý olej a smažíme kousky ryby po každé straně 30 vteřin. Rybu přelijeme vývarem a vaříme 3 - 5 minut. Poté rybu vyndáme a zakápneme šťávou z citronu.
  3. Fazolky smícháme s cibulkou a kopr s uvařenými nudlemi. Porce rozdělíme do misek, na ně dáme rybu s trochou omáčky a podáváme. K podávání můžeme přidat například arašídový miso dip.

Podobné recepty

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.