Smažená ryba s dušenou čočkou a brambory

34 hodnocení (4,4)

Rybí maso se skvěle kombinuje s červenou čočkou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Na rybu:

Na přílohu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    429 KCal

    19 %

    18 %

  • Energie

    1793 KJ

    19 %

    18 %

  • Sacharidy

    33,3 g

    38 %

    33 %

  • Vláknina

    13,9 g

    46 %

    46 %

  • Bílkoviny

    39,7 g

    63 %

    58 %

  • Tuky

    12,1 g

    19 %

    17 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety ryby očistíme. Potřeme je citronovou šťávou, osolíme, opepříme a 10 minut necháme odležet. Pak je obalíme v solamylu a na rozehřátém oleji na pánvi z obou stran opečeme dozlatova.
  2. Pórek očistíme a podélně nakrájíme na úzké nudličky. Čočku propláchneme studenou vodou a na sítku necháme okapat. Brambory oloupeme a nakrájíme na drobné kostičky.
  3. V kastrolu rozehřejeme olej a osmahneme ně něm pórek. Přidáme čočku s brambory. Orestujeme je a zalijeme vodou nebo vývarem tak, aby byly ponořené. Pod pokličkou je dusíme asi 10-15 minut doměkka.
  4. Když jsou brambory i čočka měkké, osolíme je a opepříme. Dochutíme je octem a trochou cukru a odstavíme. Chceme-li, můžeme přidat špetku chilli.

Podobné recepty

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.