Smažená makrela v ovesných vločkách s hořčičnou omáčkou

Nahraďte klasickou strouhanku na obalování za ovesné vločky.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Hořčičná omáčka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    553 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2316 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    37,9 g

    43 %

    38 %

  • Vláknina

    6,5 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    25,6 g

    41 %

    38 %

  • Tuky

    31,2 g

    48 %

    45 %

  • nasycené

    10,7 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Makrely vykucháme a očistíme. Odřízneme kůži, odstraníme kostičky a rybu rozdělíme na porce, které osolíme a opepříme.
  2. Vejce rozklepneme do misky a vidličkou rozšleháme. Rybu postupně obalujeme v hladké mouce, v rozšlehaných vejcích a nakonec v ovesných vločkách.
  3. Do rozehřátého másla vmícháme hladkou mouku a připravíme světlou jíšku. Rozředíme ji vroucí vodou a necháme provařit. Přidáme citronovou šťávu a lžíci dijónské hořčice a dochutíme solí a pepřem. Mícháme, dokud není směs zcela hladká.
  4. Obalovanou makrelu osmažíme v rozpáleném oleji dozlatova. Přebytečný olej odsajeme papírovým ubrouskem. Čerstvě usmaženou makrelu podáváme s teplou hořčicovou omáčkou a zdobíme citronem a zeleninou.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×