Skopové s pečenou zeleninou a kukuřičnou kaší

33 hodnocení (4,6)

Skopové patří mezi oblíbená masa především v Africe.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1120 KCal

    51 %

    47 %

  • Energie

    4684 KJ

    51 %

    47 %

  • Sacharidy

    47,3 g

    54 %

    47 %

  • Vláknina

    14,4 g

    48 %

    48 %

  • Bílkoviny

    31,1 g

    49 %

    46 %

  • Tuky

    86,8 g

    133 %

    124 %

  • nasycené

    40,6 g

  • trans-mastné

    0,8 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Očištěné skopové maso osolíme, opepříme a obalíme v česneku a jedné lžíci nasekaného tymiánu a rozmarýnu. Pak maso potřeme olejem a necháme v chladu odležet asi 10 minut. Mrkev, cuketu, dýni, papriku, řapíkatý celer a jarní cibulky očistíme a nakrájíme na větší kousky.
  2. Nakrájenou zeleninu osolíme, opepříme a promícháme se zbylým tymiánem a rozmarýnem. Pekáček vymažeme lžící másla a zeleninu do něj přendáme. Brambory omyjeme, odřízneme jim ze dvou protilehlých stran špičky a postavíme je k zelenině do pekáčku.
  3. Odleželé maso zprudka opečeme na pánvi, přidáme nakrájenou červenou cibuli a krátce ji s masem osmahneme. Pak vše přendáme do pekáčku na zeleninu a vložíme do vyhřáté trouby. Pečeme při 180 °C asi 50 minut.
  4. Do hrnce dáme zbylé máslo, přilijeme asi 100 ml vody, přidáme kukuřici a uvaříme ji doměkka. Kukuřici zalijeme smetanou, osolíme a v mixéru rozmixujeme na kaši. Přidáme petrželku a krátce v mixéru promícháme. Kukuřičnou kaši podáváme jako přílohu k pečenému masu, společně se zeleninou a bramborami. Zdobíme bylinkami.

Podobné recepty

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.