Síh se sójovou omáčkou a zázvorem

Zdravý oběd, který si užijete, pokud máte rádi sladkovodní ryby.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    227 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    950 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    9,5 g

    11 %

    9 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    29,7 g

    47 %

    44 %

  • Tuky

    7,0 g

    11 %

    10 %

  • nasycené

    0,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filety omyjeme, osušíme a nakrájíme na větší kousky. Posypeme je rybím kořením a drceným pepřem.
  2. Na pánvi rozpálíme olej a rybí kousky na něm z obou stran opékáme asi deset minut. Pak je vyjmeme z pánve a uchováváme v teple.
  3. Do výpeku po rybě dáme očištěnou na proužky nakrájenou papriku, spařený cukrový hrášek a na nudličky nakrájený zázvor. Krátce vše orestujeme a zalijeme rybím nebo drůbežím vývarem a přidáme lžíci rybí omáčky. Přiklopíme a dusíme asi pět minut.
  4. Solamyl rozmícháme s trochou vody, nalijeme k zelenině a necháme zhoustnout. Směs dochutíme sójovou omáčkou. Hotovou zeleninovou směs podáváme s opečenou rybou a zdobíme pažitkou. Vhodnou přílohou je rýže.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.