Sendviče z lososa

78 hodnocení (4,4)

Připravte si k obědu lososa trochu jinak.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Příloha:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    690 KCal

    31 %

    29 %

  • Energie

    2889 KJ

    31 %

    29 %

  • Sacharidy

    45,9 g

    52 %

    46 %

  • Vláknina

    7,3 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    38,4 g

    61 %

    57 %

  • Tuky

    37,6 g

    58 %

    54 %

  • nasycené

    2,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filet z lososa rozkrojíme na čtyři porce po 150 gramech, které ještě podélně rozřízneme na dvě části. Plátky rybího masa osolíme a opepříme. Z jednoho citronu vymačkáme šťávu, druhý důkladně omyjeme a nakrájíme na kolečka.
  2. Na polovinu rybích plátků rozložíme opraný špenát a rajčata nakrájená na plátky. Zeleninovou náplň překryjeme zbylými plátky lososa, pokapeme citronovou šťávou a poklademe kolečky citronu. Rybí sendviče dáme na plech vyložený pečicím papírem a pokapeme olejem. Vložíme do vyhřáté trouby a pečeme při 180 °C asi 8–10 minut.
  3. Mezitím si připravíme přílohu. Kuskus zalijeme horkou vodou a necháme nabobtnat. Cuketu a šalotku nakrájíme na kousky. Mraženou zeleninu necháme povolit. V pánvi rozpálíme zbytek oleje a orestujeme na něm šalotku, cuketu a mrkev. Po chvilce přidáme hrášek a kuskus. Vše společně prohřejeme a dochutíme solí a pepřem. Nakonec do kuskusu vmícháme usekaný koriandr.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.