Sendviče s tuňákem

Připravte sobě či dětem svačinu s velkým obsahem bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Ingredience

2 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    2657 KCal

    121 %

    111 %

  • Energie

    11117 KJ

    121 %

    111 %

  • Sacharidy

    467,7 g

    532 %

    468 %

  • Vláknina

    44,4 g

    148 %

    148 %

  • Bílkoviny

    99,1 g

    157 %

    146 %

  • Tuky

    33,7 g

    52 %

    48 %

  • nasycené

    8,9 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vejce uvaříme natvrdo (8-10 minut), necháme je vychladnout a oloupeme. Rajče omyjeme a osušíme. Vejce i rajče nakrájíme na plátky. Listy salátu opláchneme a vodu vytřepeme. Cibulku očistíme a nasekáme nadrobno.
  2. Tuňáka necháme okapat. V misce utřeme změklé máslo s nasekanou cibulkou a přidáme tuňáka. vše lehce vidličkou promícháme, osolíme, opepříme a dochutíme citronovou šťávou.
  3. Krajíc chleba potřeme rybí pomazánkou, obložíme 2 listy salátu, několika kolečky rajčete a vejce. Přiklopíme druhým krajícem a zabalíme do papírového ubrousku. Stejným způsobem připravíme i druhý sendvič.

Podobné recepty

Plněný slaný chléb: S pestem, sušenými rajčaty a křupavými ořechy

Kynuté těsto naplníme směsí ze sušených rajčat, pesta a másla, která mu dodá výraznou chuť i barvu....

Focaccia s nivou a vlašskými ořechy: Voňavý italský chléb s rozmarýnem

Nadýchané kynuté těsto, výrazná niva, křupavé vlašské ořechy a rozmarýn tvoří zajímavou kombinaci...

Quiche s vejci: Slaný koláč s tvarohem, sýrem a hráškem

Vejce tentokrát nebudou jen součástí náplně, ale stanou se i výraznou ozdobou slaného koláče....

Focaccia se zeleninou a olivami: Recept s rajčaty, kapary a cibulí

Focaccia z kynutého těsta potřebuje trochu času, odměnou je ale nadýchané pečivo s křupavým...

Dýňové lívance: Slaná varianta se sýrem a bylinkovým máslem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké. Tohle slané těsto se sýrem a créme fraîche připravíte z...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×