Sendvič s panenkou a brokolicí

73 hodnocení (4,4)

Kombinace panenky a brokolice v sendviči zaručí chutnou svačinu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    393 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1645 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    44,1 g

    50 %

    44 %

  • Vláknina

    8,3 g

    28 %

    28 %

  • Bílkoviny

    25,5 g

    40 %

    38 %

  • Tuky

    10,7 g

    17 %

    15 %

  • nasycené

    3,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vepřovou panenku očistíme, omyjeme, osušíme, nakrájíme na plátky, lehce naklepeme, osolíme, opepříme a na pánvi s rozehřátým olejem ji opečeme. Brokolici rozdělíme na růžičky, v osolené vodě ji uvaříme doměkka, scedíme, propláchneme studenou vodou a zakapeme olivovým olejem.
  2. Keříková rajčátka a jarní cibulku očistíme. Rajčátka rozpůlíme a jarní cibulku nakrájíme na kolečka. Frisée salát vypereme a natrháme ho na kousky.
  3. Zakysanou smetanu smícháme s kečupem, nastrouhaným česnekem a nasekaným koprem. Dochutíme solí, pepřem a cukrem. Burgerové housky podélně rozkrojíme a opečeme je na suché pánvi dozlatova.
  4. Opečené housky natřeme připraveným dipem, přidáme salát, opečené kousky vepřové panenky, brokolici, rajčátka, jarní cibulku a podáváme.

Podobné recepty

Křupavé pórkové závitky z listového těsta: Souhra tvarohu, oliv a svěžího jogurtového dipu

Připravte si rychlé a neodolatelné pohoštění z křehkého listového těsta plněného aromatickou směsí...

Křupavá houbová bruschetta s vínečkem a špenátem: Rychlé a elegantní pohoštění

Proměňte obyčejné pečivo ve stylovou kulinářskou specialitu. Opečený chléb potřený máslem slouží...

Slaný cuketový koláč s ricottou a parmazánem: Křehký francouzský quiche s bylinkami

Vychutnejte si nadýchaný slaný koláč, který kombinuje křehké domácky připravené těsto s krémovou...

Paprikový hummus s pečeným květákem: Krémová cizrnová pomazánka s kukuřičnými nachos

Pomalé pečení dodá sladkým paprikám i kořeněnému květáku hlubokou a jemně kouřovou chuť. V...

Slaný bramborový chlebíček s cuketou a koprem: Zeleninový chléb s chřestem a kozím tvarohem

Slané zeleninové pečivo představuje praktickou alternativu k běžnému chlebu i kynutým koláčům....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.