Selský pekáč s mořskou štikou a fazolemi

29 hodnocení (4,2)

Udělejte rodině zdravý oběd podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    459 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1922 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    47,3 g

    54 %

    47 %

  • Vláknina

    18,8 g

    63 %

    63 %

  • Bílkoviny

    31,5 g

    50 %

    46 %

  • Tuky

    12,4 g

    19 %

    18 %

  • nasycené

    4,2 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Celer, cibuli a česnek nakrájejte na malé kousky. Do velkého kastrolu, který můžeme použít i na zapékání, vlijeme olivový olej a nakrájenou zeleninu na něm krátce orestujeme. Pak přidáme fazole, rajčata, bobkový list, lístky z jedné snítky tymiánu, sůl a pepř. Na středním ohni necháme krátce (asi 15 minut) povařit, aby vše zhoustlo. Občas promícháme, aby se směs nepřipálila.
  2. Mezitím opláchneme rybí filety, osušíme je a lehce osolíme. Petržel nasekáme najemno a smícháme s lístky z druhé snítky tymiánu, strouhankou a máslem.
  3. Do kastrolu na vrstvu fazolí se zeleninou rozložíme filety a na jejich povrch rovnoměrně rozdrobíme bylinkovo-máslovou strouhanku. Kastrol vložíme do předehřáté trouby, nastavené na 225 °C (horkovzdušná trouba na 200 °C) a zapékáme asi 6-8 minut, až se na povrchu vytvoří kůrčička.

Podobné recepty

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.