Sardines marines - Námořnické sardinky z Biaritzu

73 hodnocení (4,5)

Máte rádi sardinky? Udělejte si je podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

bez rozležení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    690 KCal

    31 %

    29 %

  • Energie

    2887 KJ

    31 %

    29 %

  • Sacharidy

    10,8 g

    12 %

    11 %

  • Vláknina

    3,0 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    61,2 g

    97 %

    90 %

  • Tuky

    44,4 g

    68 %

    63 %

  • nasycené

    8,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sardinky zbavíme šupin (buď je oškrábeme nožem nebo speciální škrabkou na šupiny). Nařízněme je na břiše a odstraníme vnitřnosti. Pak je opláchneme a osušíme. Ze sardinek odřízněme čisté filety.
  2. Na velký talíř nasypeme polovinu soli. Rozložíme na ni filety sardinek a zasypeme je zbylou solí. Sardinky necháme 20 minut odležet.
  3. Z citronu nastrouháme kůru a vymačkáme šťávu. Z tymiánu odrhneme lístky a nasekáme je. Šalotky oloupeme a nakrájíme na kolečka. Česnek rozdrtíme. V míse smícháme šťávu z citronu, tymián, kolečka šalotek, česnek a olivový olej.
  4. Do ochuceného oleje naložíme filety sardinek. Navrch nasypeme očištěnou nasekanou chilli papričku a citronovou kůru. Necháme v chladu rozležet 2-4 hodiny.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.