Salátové listy plněné hráškem, kuřetem a avokádem

44 hodnocení (4,4)

Vyzkoušejte tyto nízkosacharidové jednohubky.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Na ozdobu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    315 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1318 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    8,0 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    6,7 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    22,8 g

    36 %

    34 %

  • Tuky

    20,0 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    5,7 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Hlávky salátu rozebereme na listy. Budeme potřebovat 12 větších vnějších listů. Namočíme je do studené vody, aby zkřehly.
  2. Kuřecí maso nakrájíme na drobné kostičky. Smícháme je s kořením a jogurtem a necháme chvilku marinovat.
  3. V kastrůlku rozpustíme máslo. Vsypeme mražený hrášek a podlijeme ho asi 100 ml vody. Zaklopíme a na mírném ohni dusíme doměkka, asi 10 minut.
  4. Na pánvi zahřejeme olej a prudce na něm opečeme kuřecí maso marinované v kořeněném jogurtu. V průběhu opékání maso osolíme.
  5. Salátové listy osušíme v utěrce a rozložíme na servírovací tác. Avokáda rozkrojíme, zbavíme pec­ky, lžící vydloubneme ze slupky a nakrájíme na plátky. Pokapeme je limetovou šťávou a roz­dělíme na listy salátu. K nim přidáme podušený hrášek a kuřecí maso. Ozdobíme lístky petrželky a posypeme růžovým pepřem.

Podobné recepty

Poctivý slaný quiche s chřestem a goudou: Křupavý koláč, který zazáří na každém stole

Elegantní, sytý a plný jarních chutí. Tento slaný koláč kombinuje jemnost blanšírovaného chřestu,...

Domácí BLT sendvič s avokádem: Recept na křupavou klasiku, která chutná jako z bistra

Legendární kombinace slaniny, salátu a rajčat (BLT) získává v tomto receptu nového parťáka –...

Domácí kynuté rohlíky s mákem: Recept na dokonale nadýchané a křupavé pečivo

Vůně čerstvě upečených rohlíků je jednou z nejkrásnějších věcí, které můžete v kuchyni zažít....

Nejlepší vajíčková pomazánka s citronovou kůrou a pažitkou: Recept na křupavém chlebu

Domácí vajíčková pomazánka s osvěžujícím dotekem citronu a čerstvou pažitkou je ideální volbou pro...

Pikantní vaječná pomazánka s wasabi a křenem: Recept na bleskové a originální pohoštění

Máte rádi klasickou vaječnou pomazánku, ale hledáte způsob, jak ji letos trochu ozvláštnit?...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.