Salát ze zelených fazolek

Zdravý salát, který má díky fazolkám hodně bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    244 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1019 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    7,6 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    4,9 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    3,8 g

    6 %

    6 %

  • Tuky

    20,8 g

    32 %

    30 %

  • nasycené

    0,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zelené fazolky očistíme, omyjeme a konce od stopky odkrojíme. Pak je vložíme do vroucí osolené vody a vaříme asi 15 minut doměkka (mladým fazolkám tato doba stačí, starší větší lusky musíme vařit déle).
  2. Měkké fazolky odstavíme, scedíme a necháme vychladnout. Cibuli oloupeme, nakrájíme nadrobno, mírně osolíme a necháme zakrytou pod miskou chvíli odležet, abychom snížili její palčivost. Majonézu a bílý jogurt ochutíme solí a pepřem a dobře promícháme.
  3. Do vychlazených fazolek vmícháme cibuli a vše zalijeme jogurtovou zálivkou. Nakonec na každou porci rozložíme dílky rajčat a ozdobíme zelenými natěmi.
Autor:

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.