Salát ze zelených fazolek se semínky

Tento salát může posloužit i jako svěží příloha.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    249 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1042 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    23,3 g

    26 %

    23 %

  • Vláknina

    9,8 g

    33 %

    33 %

  • Bílkoviny

    10,4 g

    16 %

    15 %

  • Tuky

    11,5 g

    18 %

    16 %

  • nasycené

    1,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čerstvé fazolky očistíme, konce odkrojíme a fazolky překrájíme na menší kousky. Vložíme je do vroucí osolené vody a vaříme asi 8 minut. Pak je přelijeme studenou vodou a necháme okapat.
  2. Papriky očistíme, nakrájíme na nudličky a nasypeme do salátové mísy. Přidáme fazolky, očištěné nakrájené ředkvičky a ředkvičkové klíčky. Vše zlehka promícháme a necháme vychladit.
  3. Mezitím orestujeme na troše másla slunečnicová semínka. Do misek natrháme ledový salát, rozdělíme na něj promíchanou zeleninu a posypeme slunečnicovými semínky.
  4. Salát podle chuti přelijeme dresinkem. Bylinkový dresink připravíme z limetkové šťávy, nasekaných bylinek, pepře, soli a olivového oleje. Rozšleháním olivového oleje a dijonské hořčice připravíme hořčičný dresink.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.