Salát ze zeleného chřestu, šunky a rajčátek

Jednoduchý salátek, který je vhodný i jako studený předkrm.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    205 KCal

    9 %

    9 %

  • Energie

    857 KJ

    9 %

    9 %

  • Sacharidy

    7,2 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    3,9 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    11,8 g

    19 %

    17 %

  • Tuky

    13,4 g

    21 %

    19 %

  • nasycené

    2,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čerstvý chřest oloupeme škrabkou na zeleninu. Začínáme pod hlavičkou a loupeme směrem dolů. Dřevnatý konec chřestu odřízneme. Při loupání dáváme pozor, aby se chřest nepolámal, protože je dost křehký.
  2. Oloupaný chřest svážeme provázkem do svazků a vložíme do vroucí osolené vody špičkami vzhůru. Vaříme 6-8 minut. Uvařený chřest ihned ochladíme ve studené vodě a pak necháme okapat. Oloupanou červenou cibuli nakrájíme na slabá kolečka, šunku na plátky.
  3. Salát biondo rozebereme na jednotlivé listy, opláchneme pod tekoucí vodou a necháme okapat. Listy rozložíme na talíře, dáme na ně uvařený chřest, nakrájená rajčátka, kolečka cibule a obložíme plátky šunky.
  4. Salát zakapeme citronovou šťávou a olivovým olejem, ochuceným nasekanou bazalkou a feferonkou. Posypeme drceným pepřem a výhonky mungo. Salát podáváme vychlazený.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×