Salát ze špenátu a chřestu

28 hodnocení (4,6)

Pokud jste na dietě, tak si připravte tento svěží salátek.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    221 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    923 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    12,0 g

    14 %

    12 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    12,7 g

    20 %

    19 %

  • Tuky

    13,7 g

    21 %

    20 %

  • nasycené

    2,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Chřest oloupeme, vložíme do vroucí osolené vody a 3 minuty povaříme. Baby špenát opláchneme a necháme okapat. Mrkve oloupeme a nakrájíme z nich slabé plátky.
  2. Vejce postupně vyklepneme na teflonovou pánev a upečeme volská oka. Ingredience na zálivku smícháme.
  3. Na talíře rozdělíme uvařený chřest, listy salátu a nudličky mrkve. Na každou porci dáme jedno usmažené vejce a pokapeme zálivkou.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.