Salát z tuňáka

Tuňák je ideální potravinou, pokud zrovna hubnete.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Na zálivku:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    233 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    976 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    10,6 g

    12 %

    11 %

  • Vláknina

    2,5 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    26,1 g

    41 %

    38 %

  • Tuky

    9,1 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    1,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso z tuňáka osolíme, po obou stranách lehce posypeme kořením na ryby a necháme asi 15 minut v chladu odležet. Pak rybu opečeme na oleji z každé strany 4-5 minut, potom necháme vychladnout. Vychladlé maso vykostíme a nakrájíme na větší kousky.
  2. Salát rozebereme na jednotlivé listy, opláchneme a natrháme na menší kousky. Cibuli oloupeme a rozkrájíme na kolečka. Citron kartáčkem dobře očistíme v teplé vodě, rozkrájíme na tenká kolečka a ještě je překrojíme napolovinu. Karotku očistíme a podélně nakrájíme na dlouhé tenké plátky.
  3. Zálivku připravíme smícháním vody, citronové šťávy, soli, olivového oleje a nasekané pažitky. Všechnu zeleninu a ryby zlehka promícháme, přelijeme zálivkou a necháme vychladit.
  4. Bagetu nakrájíme na menší kostičky a opečeme je na rozpáleném olivovém oleji
  5. dozlatova. Vychlazený salát posypeme krutónky z bagety a dozdobíme koprem.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.