Salát z řízků se špenátem

Držíte dietu? Tak jednoznačně přidejte tento pokrm do vašeho jídelníčku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    429 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1797 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    17,7 g

    20 %

    18 %

  • Vláknina

    8,7 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    38,6 g

    61 %

    57 %

  • Tuky

    22,8 g

    35 %

    33 %

  • nasycené

    3,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Krůtí prsa očistíme a nakrájíme na čtyři stejně velké kusy. Osolíme je a potřeme chilli pastou. Zvolna je opečeme na rozpáleném oleji. Během opékání je otáčíme. Pak maso vyjmeme a necháme asi 4 minuty dojít.
  2. Špenát a čekanku očistíme, opláchneme, necháme okapat a dáme do mísy. Grepy oloupeme a vykrájíme z nich jednotlivé dílky. Ředkvičky očistíme a nakrájíme na kolečka. Vše přidáme do mísy.
  3. Hořčici smícháme s vinným octem, mletý kmínem, cukrem a solí. Za stálého šlehání metličkou přilijeme olivový olej.
  4. Opečená prsíčka nakrájíme na malé řízečky. Salát rozdělíme do misek, přidáme řízečky a vše přelijeme dresinkem. Podáváme s pečivem.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.