Salát z plodů moře s těstovinami

Letní oběd, který vás nasytí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    423 KCal

    19 %

    18 %

  • Energie

    1768 KJ

    19 %

    18 %

  • Sacharidy

    76,7 g

    87 %

    77 %

  • Vláknina

    4,3 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    15,3 g

    24 %

    22 %

  • Tuky

    5,4 g

    8 %

    8 %

  • nasycené

    0,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mořské plody necháme rozmrznout, propláchneme je a necháme okapat. Těstoviny vložíme do vroucí osolené vody, přidáme lžíci oleje a uvaříme, až jsou tzv. al-dente (na skus). Scedíme a necháme vychladnout.
  2. Během vaření těstovin očistíme a omyjeme zeleninu. Mrkev nakrájíme na menší kousky a povaříme ji asi 5 minut. Pažitku nasekáme a rajčátka rozkrájíme na čtvrtky.
  3. Studené těstoviny promícháme s mořskými plody, mrkví, rajčátky a pažitkou. Vložíme do lednice a necháme vychladnout.
  4. Rajčatovou omáčku smícháme metličkou v míse s citronovou šťávou a dochutíme bílým pepřem. Salát přelijeme dresinkem a dozdobíme snítkou kopru. Podáváme vychlazený.

Podobné recepty

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.