Salát z matesů s fenyklem

Pokud chcete mít salát odlehčený nahraďte majonézu jogurtem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    509 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2128 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    4,9 g

    6 %

    5 %

  • Vláknina

    32,4 g

    108 %

    108 %

  • Bílkoviny

    15,9 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    40,2 g

    62 %

    57 %

  • nasycené

    2,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pomocí škrabky na brambory naloupeme z mrkve a celeru slabé plátky. Mrkvové vložíme do ledové vody - je potom pěkně křupavá. Celerové pokapeme citronovou šťávou a přelijeme lžící oleje.
  2. Z jablka vykrojíme jádřinec a dužinu nakrájíme na silnější plátky, které pokapeme citronovou šťávou. Fenykl očistíme, omyjeme a spodek bulvy tence seřízneme. Bulvu rozřízneme na čtvrtky, ze kterých podélně nakrájíme tenké plátky. Ty pokapeme citronovou šťávou a přelijeme lžící oleje. Matjesy nakrájíme asi na 1,5 cm široké proužky.
  3. Hlávku salátu dobře opláchneme studenou vodu a rozebereme ji na jednotlivé listy. Šest největších listů rozřízneme podélně na polovinu a po třech jimi po stranách vyložíme připravené misky, v nichž budeme salát servírovat. Zbytek salátu překrájíme na široké pruhy a dáme je do mísy. Přidáme celer, fenykl, jablka, okapanou mrkev, matjesy, citronovou šťávu, sůl, pepř a velice opatrně promícháme. Promíchaný salát rozdělíme do misek, přelijeme majonézou a ihned podáváme.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.