Salát z křupavého kadeřávku

Kadeřávek pomáhá při zvyšování celkové imunity a hojení kožních problémů.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez vykapání jogurtu

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    154 KCal

    7 %

    6 %

  • Energie

    642 KJ

    7 %

    6 %

  • Sacharidy

    7,5 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    1,3 g

    4 %

    4 %

  • Bílkoviny

    7,5 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    9,8 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    1,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Den předem smícháme jogurt se špetkou soli. Cedník vyložíme gázou nebo sýrařskou plachetkou, dáme do něj jogurt a necháme do druhého dne vykapat.
  2. Listy kadeřávku omyjeme a vykrojíme z nich tuhé části (stonky, žebra). Dáme je do mísy a smícháme s polovinou oleje. Osolíme, opepříme a ochutíme mletým kmínem. Pak listy rozložíme na plech vyložený pečicím papírem, dáme do trouby vyhřáté na 200 °C a pečeme asi 15 minut dokřupava.
  3. Cuketu omyjeme a nakrájíme na kolečka. Cherry rajčata opláchneme a rozpůlíme. V pánvi zahřejte zbylý olej a cuketu i rajčátka na něm zlehka orestujeme.
  4. Na dresink smícháme citronovou šťávu, ocet a olej, osolíme a opepříme. Na talíře rozetřeme vykapaný jogurt. Na něj rozdělíme křupavé listy kadeřávku a opečenou zeleninu. Lehce pokapeme dresinkem.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.