Salát z hnědé rýže a fenyklu

80 hodnocení (4,4)

Máte chuť na lehký salát? Inspirujte se naší receptem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na zálivku:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    124 KCal

    6 %

    5 %

  • Energie

    518 KJ

    6 %

    5 %

  • Sacharidy

    9,0 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    1,1 g

    4 %

    4 %

  • Bílkoviny

    2,1 g

    3 %

    3 %

  • Tuky

    8,5 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    1,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rýži propláchneme. Do velkého hrnce dáme vodu podle návodu, přidáme ocet, omáčku tamari, sůl a uvaříme do měkka. Omytý fenykl a papriky rozkrájíme na větší kousky.
  2. Rozložíme na plech, pokapeme olivovým olejem, osolíme a pečeme při 180 °C asi 10 minut. Pak přidáme celé stroužky oloupaného česneku a pečeme tak dlouho, až zelenina lehce zhnědne.
  3. Upečenou zeleninu necháme vychladnout, podle potřeby nakrájíme na menší kousky a dáme do mísy. Přidáme nakrájené avokádo, tři nakrájené stroužky česneku a vmícháme vychladlou rýži.
  4. Zbylé tři pečené stroužky česneku rozmačkáme vidličkou a promícháme se zbylými surovinami na zálivku. Rýžový salát dochutíme pepřem. Podáváme přelitý zálivkou a ozdobený koriandrem.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×