Salát z divoké rýže s tuňákem

114 hodnocení (4,5)

Saláty s tuňákem jsou velmi oblíbené, představují lehké a zdravé jídlo, které skvěle zasytí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    478 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2000 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    50,7 g

    58 %

    51 %

  • Vláknina

    13,7 g

    46 %

    46 %

  • Bílkoviny

    25,6 g

    41 %

    38 %

  • Tuky

    15,8 g

    24 %

    23 %

  • nasycené

    2,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rýži uvaříme, scedíme, propláchneme studenou vodou, necháme okapat a vsypeme do velké mísy. Fazolky vaříme ve vroucí osolené vodě asi 1 minutu a poté opakujeme stejný postup jako u rýže. Nakrájíme je na kousky a přidáme do mísy. Následně přimícháme tuňáka, na nudličky nakrájenou papriku, rozčtvrcená rajčata, na kolečka pokrájenou jarní cibulku, petrželku a olivy.
  2. V malé misce smícháme šťávu z citronu, olivový olej a podle chuti přisolíme. Dresink vlijeme do salátu a opatrně promícháme. Hotový salát můžeme podávat také s majonézou a čerstvými bylinkami.

Podobné recepty

Pivní sekaná: Šťavnatá sekaná se slaninou a pikantní glazurou

Pivo dodá domácí sekané výraznější chuť a spolu se slaninou pomůže udržet maso šťavnaté. Na povrchu...

Krůtí sekaná svíčková s jáhlovým knedlíkem: Lehčí varianta české klasiky

Svíčková nemusí vždy znamenat hovězí maso a klasický houskový knedlík. V této odlehčené verzi se...

Butter chicken: Indické kuře v krémové omáčce s rajčaty a kořením

Butter chicken je oblíbené indické jídlo, ve kterém se kuřecí maso vaří v krémové rajčatové omáčce...

Čevabčiči se salátkem: Šťavnaté masové válečky s čerstvou zeleninou

Čevabčiči patří mezi jídla, která nevyžadují složitou přípravu, ale na talíři fungují skvěle....

Plněné krůtí rolky: Se slaninou, pórkem a bylinkovými šťouchanými bramborami

Krůtí maso nemusí být jen rychle opečený plátek na pánvi. V tomto receptu ho naplníme pórkem a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.