Salát z darů moře

Mořské plody mohou díky omega-3 mastným kyselinám výrazně snížit riziko vzniku kardiovaskulárních příhod.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    193 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    808 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    12,8 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    7,2 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    15,5 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    9,4 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    1,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mořské plody důkladně propláchneme pod tekoucí vodou a necháme okapat. Stroužek česneku oloupeme a nasekáme nadrobno. Na pánvi rozpálíme olej, přidáme mořské plody, nasekaný česnek a opékáme asi 2-3 minuty. Pak necháme vychladnout.
  2. Řapíkatý celer oloupeme, mrkev očistíme a vše nakrájíme na plátky. Mořské plody dáme do mísy, přidáme nakrájenou zeleninu a ochutíme solí, pepřem, vinným octem, olivovým olejem, hořčicí, worcesterem a tabascem.Vše promícháme a necháme vychladit v ledničce.
  3. Čekanku omyjeme, rozebereme na jednotlivé listy a necháme okapat. Pak listy rozložíme na talíře, rozdělíme na ně vychlazený salát a ozdobíme plátky citronu.
  4. Podáváme s bílým chlebem.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.