Salát z chobotniček

Maso chobotnice obsahuje hodně vitaminů, minerálů i zdravých tuků.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    167 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    697 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    9,0 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    1,8 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    16,7 g

    26 %

    25 %

  • Tuky

    6,9 g

    11 %

    10 %

  • nasycené

    1,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Chobotničky důkladně očistíme a omyjeme. Vložíme je do osolené vody a vaříme asi 20 minut doměkka. Pak je propláchneme pod studenou vodou, necháme okapat a dáme do salátové mísy.
  2. Citron omyjeme a osušíme, z půlky vymačkáme šťávu a zbytek nakrájíme na dílky. Chilli papričku zbavíme semínek, nasekáme nadrobno a přisypeme k chobotničkám. Přidáme okapané kapary, olej, ocet a citronovou šťávu. Vše dobře promícháme, podle chuti osolíme a dáme vychladit do ledničky.
  3. Fíky a opuncie očistíme a nakrájíme na menší kousky. Salát z chobotniček rozdělíme na talíře a podáváme s fíky.

Podobné recepty

Hermelínový salát: Jednoduchá klasika s vejci a salámem

Hermelínový salát je jednoduchá pochoutka, která se hodí jako rychlá večeře i pohoštění. Sýr,...

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×