Salát z černé čočky

Černá čočka je bohatá na bílkoviny, které jsou nezbytné pro tvorbu a obnovu tkání. Ochutnejte tento čočkový salát s řepou a špenátem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    472 KCal

    21 %

    20 %

  • Energie

    1976 KJ

    21 %

    20 %

  • Sacharidy

    55,1 g

    63 %

    55 %

  • Vláknina

    16,4 g

    55 %

    55 %

  • Bílkoviny

    28,6 g

    45 %

    42 %

  • Tuky

    11,5 g

    18 %

    16 %

  • nasycené

    4,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Černou čočku uvaříme v dostatečném množství vody doměkka. Scedíme a necháme okapat.
  2. Červenou řepu očistíme a nakrájíme na slabé plátky. Špenát opláchneme vodou, česnek oloupeme a nasekáme najemno.
  3. V míse smícháme olej, jablečný ocet, med, sůl a pepř. Připravený dresink smícháme s připravenou zeleninou a vychladlou vařenou čočkou.
  4. Hotový čočkový salát rozdělíme do misek, doplníme řepou a posypeme balkánským sýrem nakrájeným na kousky.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.