Salát z bulguru

Bulgur má vysokou nutriční hodnotu, takže má pro naše tělo blahodárné účinky.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    139 KCal

    6 %

    6 %

  • Energie

    583 KJ

    6 %

    6 %

  • Sacharidy

    17,3 g

    20 %

    17 %

  • Vláknina

    2,7 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    6,9 g

    11 %

    10 %

  • Tuky

    4,1 g

    6 %

    6 %

  • nasycené

    0,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do kastrolu vsypeme bulgur. Zalijeme ho vodou tak, aby hladina byla 2?cm nad bulgurem. Přivedeme k varu a minutu vaříme. Kastrol sundáme z ohně, zakryjeme poklicí, zabalíme do utěrky a necháme 20 minut bobtnat.
  2. Vejce vložíme do kastrůlku s horkou vodou. Přivedeme k varu a vaříme 8 minut. Pak je zchladíme a oloupeme.
  3. Petržel nasekáme nadrobno. Ředkvičky omyjeme a nakrájíme na kolečka. Špenát propláchneme a necháme okapat. Olivy vyndáme z nálevu. Všechny ingredience na dresink smícháme.
  4. Připravený dresink a nasekanou petržel vmícháme do nabobtnalého bulguru. Podle chuti dosolíme a opepříme. Ochucený bulgur rozdělíme na talíře. Na každou porci přidáme půl vajíčka, špenátové listy, kolečka ředkviček a pár oliv.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×