Salát se zeleným chřestem, jahodami a parmazánovými chipsy

Chřest obsahuje velké množství fytochemikálií, které mají protizánětlivé účinky. Přidejte si ho do jarního salátku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE + −

Zálivka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    277 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1159 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    12,7 g

    14 %

    13 %

  • Vláknina

    4,5 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    10,8 g

    17 %

    16 %

  • Tuky

    19,1 g

    29 %

    27 %

  • nasycené

    5,4 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Římský salát omyjeme, zbavíme poškozených listů, rozčtvrtíme nebo natrháme rukama na větší kousky. Chřest oloupeme, vložíme do vroucí osolené vody, krátce povaříme. Pak ihned ochladíme ve studené vodě a nakrájíme na kousky. Jahody opláchneme, necháme okapat a nakrájíme na čtvrtky. Vše dáme do mísy, zlehka promícháme a dáme do chladničky..
  2. Parmazán nastrouháme na jemném struhadle. Na pánvi s nepřilnavým povrchem vytvoříme ze strouhaného parmazánu malé hromádky tak, aby se vzájemně nedotýkaly. Pánev zahříváme, dokud se sýr nerozpustí a placičky nezískají zlatožlutou barvu. Hotové chipsy opatrně vyndáme z pánve a necháme zchladnout.
  3. Olej prošleháme s hořčicí a balsamicem a dochutíme solí a cukrem. Salát rozdělíme do misek, pokapeme zálivkou a ozdobíme sýrovými chipsy.

Podobné recepty

Hermelínový salát: Jednoduchá klasika s vejci a salámem

Hermelínový salát je jednoduchá pochoutka, která se hodí jako rychlá večeře i pohoštění. Sýr,...

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×