Salát se zeleninou a bulgurem

157 hodnocení (4,4)

Dobře stravitelný, lehký a přitom sytý salát.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Na 4 porce :

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    273 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1141 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    21,7 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    5,3 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    5,3 g

    8 %

    8 %

  • Tuky

    17,1 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    2,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Bulgur uvaříme podle návodu na obalu ve vroucí osolené vodě a odstavíme. Kedlubnu a mrkev oloupeme.
  2. Oba druhy zeleniny nakrájíme na menší kousky, stejně tak omytá a očištěná rajčata a ředkvičky.
  3. Mrkev a kedlubnu krátce orestujeme na polovině oleje, osolíme, opepříme a necháme vychladnout. Pak všechnu zeleninu a bulgur vložíme do misky.
  4. Přilijeme zbytek olivového oleje, dochutíme citronovou šťávou a nadrobno nasekanou petrželkou. Připravenou směs podáváme například v listech římského salátu.
Autor:

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.