Salát se špenátem, klobáskou, cizrnou a zelenými fazolkami

147 hodnocení (4,4)

Je rychlý, jednoduchý a nečekaně dobrý. Kdo není vyloženým masožravcem, může do salátu přidat místo klobásky opečené uzené tofu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE + −

Na zálivku:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    692 KCal

    31 %

    29 %

  • Energie

    2896 KJ

    31 %

    29 %

  • Sacharidy

    48,0 g

    55 %

    48 %

  • Vláknina

    54,3 g

    181 %

    181 %

  • Bílkoviny

    36,6 g

    58 %

    54 %

  • Tuky

    26,7 g

    41 %

    38 %

  • nasycené

    4,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Klobásku nakrájenou na plátky osmahneme ve vlastním tuku dokřupava a přidáme rozmáčknuté stroužky česneku. Pokud by byla klobása hodně masitá, můžeme přidat trošku oleje.
  2. Do pánve nasypeme scezenou cizrnu, opepříme a necháme chvilku prohřívat, aby se chutě spojily. Česnek vyndáme a dáme stranou.
  3. Ve vodě spaříme fazolky a poté je zchladíme v ledové vodě. Smícháním hořčice s octem a olivovým olejem připravíme zálivku. Osolíme a opepříme.
  4. Listový salát smícháme se zálivkou, směsí cizrny a klobásy a nakonec i s fazolkami. Při podávání posypeme najemno nakrájenou červenou cibulí.

Podobné recepty

Hermelínový salát: Jednoduchá klasika s vejci a salámem

Hermelínový salát je jednoduchá pochoutka, která se hodí jako rychlá večeře i pohoštění. Sýr,...

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×