Salát se špenátem, klobáskou, cizrnou a zelenými fazolkami

55 hodnocení (4,3)

Je rychlý, jednoduchý a nečekaně dobrý. Kdo není vyloženým masožravcem, může do salátu přidat místo klobásky opečené uzené tofu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Na zálivku:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    692 KCal

    31 %

    29 %

  • Energie

    2896 KJ

    31 %

    29 %

  • Sacharidy

    48,0 g

    55 %

    48 %

  • Vláknina

    54,3 g

    181 %

    181 %

  • Bílkoviny

    36,6 g

    58 %

    54 %

  • Tuky

    26,7 g

    41 %

    38 %

  • nasycené

    4,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Klobásku nakrájenou na plátky osmahneme ve vlastním tuku dokřupava a přidáme rozmáčknuté stroužky česneku. Pokud by byla klobása hodně masitá, můžeme přidat trošku oleje.
  2. Do pánve nasypeme scezenou cizrnu, opepříme a necháme chvilku prohřívat, aby se chutě spojily. Česnek vyndáme a dáme stranou.
  3. Ve vodě spaříme fazolky a poté je zchladíme v ledové vodě. Smícháním hořčice s octem a olivovým olejem připravíme zálivku. Osolíme a opepříme.
  4. Listový salát smícháme se zálivkou, směsí cizrny a klobásy a nakonec i s fazolkami. Při podávání posypeme najemno nakrájenou červenou cibulí.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.