Salát s uzeným tofu

Tento salát bude chutnat nejen vegetariánům.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    204 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    853 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    7,2 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    6,3 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    11,3 g

    18 %

    17 %

  • Tuky

    13,1 g

    20 %

    19 %

  • nasycené

    1,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tofu nakrájíme na plátky. Saláty a zeleninu omyjeme. Saláty rozebereme na jednotlivé listy. Rajčata nakrájíme na měsíčky a papriku na kostičky.
  2. Brokolici rozebereme na menší růžičky, vložíme do vroucí osolené vody a povaříme asi 1 minutu. Pak ji ochladíme studenou vodou a necháme okapat. Pak všechnu zeleninu promícháme.
  3. Na dresink nasekáme červenou cibulku najemno, zalijeme ji citronovou šťávou a olivovým olejem. Osolíme, opepříme a přidáme špetku mleté papriky. Důkladně prošleháme metličkou.
  4. Listový salát dáme do misek, rozdělíme na něj připravenou zeleninu a položíme plátky tofu. Nakonec vše přelijeme připraveným dresinkem a necháme krátce vychladit. Podáváme s bagetou.

Podobné recepty

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Teplý bramborový salát s opečenými bramborami a tuňákem – Pikantní mix s kapary a hořčicí

Pikantní variace teplého salátu sází na zlatavě opečené plátky brambor a výrazný dresink s kapary a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.