Salát s tuňákem, pomeranči a vejcem

Vyzkoušejte tento nadupaný salát plný zdravých ingrediencí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Na dresink:

Na salát:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    516 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2157 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    30,4 g

    35 %

    30 %

  • Vláknina

    3,3 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    30,8 g

    49 %

    45 %

  • Tuky

    28,7 g

    44 %

    41 %

  • nasycené

    4,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cukr rozmícháme s octem a utřeným česnekem. Po částech přidáme olej. Dresink dochutíme solí a pepřem.
  2. Vejce uvaříme nahniličko. Zchladíme je, oloupeme a rozkrojíme. Tuňáka vyklopíme do sítka a necháme okapat.
  3. Listy salátu a rukoly propereme ve studené vodě a necháme je okapat. Pak je natrháme na menší kousky a promícháme s dresinkem. Rozdělíme je do misek nebo talířů.
  4. Cibuli a pomeranče oloupeme. Cibuli nakrájíme na jemné měsíčky, pomeranče rozebereme na dílky, které zbavíme tenké blanky. Společně s olivami je přidáme do misek se salátem. Každou porci doplníme vajíčkem a trochou tuňáka.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.