Salát s rajčatovo-fazolovou salsou a kuřecím masem

Fazole jsou vhodné při zánětech močových cest a ledvin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    480 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2008 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    30,2 g

    34 %

    30 %

  • Vláknina

    10,7 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    19,7 g

    31 %

    29 %

  • Tuky

    31,0 g

    48 %

    44 %

  • nasycené

    5,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V menší misce smícháme chilli koření, cukr, mletý koriandr, kmín a 3 lžičky soli. Kuřecí stehna očistíme a z obou stran posypeme směsí koření. Necháme odležet asi 30 minut.
  2. Na grilovací pánvi na rozehřátém oleji maso opečeme z obou stran. Vyjmeme ho a zakryté alobalem necháme 5-10 minut odpočinout.
  3. Mezitím připravíme zálivku. V malé míse prošleháme olivový olej se šťávou z limetky, medem, 1 lžičky soli a špetkou pepře.
  4. Rajčata omyjeme, rozpůlíme a odstraníme semínka. Nakrájíme je na drobné kostičky a dáme do mísy. Přidáme k nim fazole, na kolečka nakrájenou jarní cibulku a 2 lžičky koriandru. Nakonec do salsy vmícháme 2 lžíce zálivky.
  5. Do velké mísy natrháme omytý a okapaný římský salát. Osolíme ho, přelijeme polovinou zbylé zálivky a promícháme. Avokádo zbavíme pecky, oloupeme a nakrájíme na plátky. Salátové listy přendáme na velký servírovací talíř. Rozložíme na ně na nudličky nakrájené maso, avokádo a salsu. Vše zalijeme zálivkou a ozdobíme opraženými piniovými oříšky a zbylým koriandrem.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.